压力甩不掉？偶尔“刷”一刷

添加人：mile米乐m6 添加时间： 2024-08-03 05:57:10

　　央广网北京10月15日消息（总台中国之声记者杨扬）据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，在生活中，我们有时会在短视频平台上刷到一类所谓的“解压视频”，或者叫“减压视频”：有擦玻璃的，有洗地毯的，有修马蹄的，还有采耳、洗脸、挤黑头的……个别视频的播放量甚至达到数亿。

　　这类视频是如何发挥作用的？抓住了人们的哪些兴趣点？真能实现解压作用吗？这类视频有人一刷就是几个小时，甚至单条视频反复看，这能换来“精神健康”吗？

　　“解压”短视频层出不穷，但不一定每一个都适合你。中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心常务副主任唐义诚介绍，视频“减压”本身是因人而异的，有的人看着可能解压，另外的人看着也可能浑身不自在。

　　短视频平台上的“减压”视频，例如刷牙、洗脸、采耳、修马蹄这类针对不一样个体都能起到减压效果的，统称为减压视频。

　　虽然都能起到减压效果，但其发挥减压作用的心理机制大不相同。唐义诚举例，采耳视频能让人感到放松，是因为观看采耳视频能够让大脑的镜像神经元认为真的在掏自己的耳朵，从而获得放松感。

　　唐义诚强调，人会感到压力大，往往是因为副交感神经和交感神经失衡，从而引起自主神经系统紊乱所导致的。观看采耳视频，能刺激耳道内部的副交感神经，从而调节自主神经系统平衡，从而让人感到放松。

　　还有一类和整理收纳相关的视频，让大量强迫症“患者”感到解压。唐义诚解释，这类和整理收纳相关的视频，满足了人的“完形需求”，让事物或环境从无序变得有序，能够让大脑镜像地获得一种收纳与整理的感受，从而感到内心舒适。

　　而观看挤黑头、嗑瓜子、打游戏这类视频，唐义诚分析，能够很好的满足特定脑区的奖励机制，从而让大脑感觉“我也完成了这样的事”，以此获得满足感。

　　整理收纳类的视频往往让部分自称强迫症的网友直呼“过瘾”，但唐义诚指出，这只能说明这类视频有趣且解压，并不代表这类视频对治疗强迫症真的有帮助。

　　唐义诚介绍，强迫症是心理学意义上的精神功能类障碍，必须要通过医疗手段才有机会彻底治愈，仅仅靠刷短视频治愈强迫症以及其它精神类疾病的概率是非常低的。

　　唐义诚据此进一步补充，“减压”短视频能让相当一部分人感到解压，并非因为它能“治病”，而是它有可能激活大脑的“快感回路”。

　　人体会在婴幼儿时期在大脑内部形成快感建立机制，由此生成快感回路。唐义诚阐释，这就从另一方面代表着一个人对什么感兴趣以及对什么能感到快乐在这一阶段已经基本定型。

　　唐义诚分析，所谓减压视频能够对大部分人都起到解压效果，就非常有可能是因为这类视频某些部分切合我们童年时期的快乐“记忆”，由此激发了大脑内部的快感回路，由此让我们感到愉悦放松。

　　刷“短视频”可以解压，但也有一定的可能越刷越上瘾。唐义诚提出，能够最终靠一些标准判断自己刷解压短视频是否“过度”。

　　第一，刷这类视频影不影响正常生活。如果刷短视频这一行为已经严重影响学习，或者严重占用上班时间，说明已经“过度”了。

　　第二，如果刷这类视频的时间慢慢的变长，刷短视频已经上瘾，这说明自己刷短视频的耐受性增强，这也是一个刷视频过度的信号。

　　第三，如果对短视频已经有戒断反应，一天不刷短视频就“难受”，意味着需要刷视频已经过度，需要及时克制自己刷视频的冲动。

　　唐义诚最后提醒，刷减压视频固然可以缓解压力，放松身心，但也需要寻找更多释放压力的渠道，避免刷视频越刷压力越大。除此之外，刷减压视频不要连续超过四十分钟，刷视频的同时多活动活动换换脑子，以便于大脑保持高效工作的状态。

　　在生活中，我们有时会在短视频平台上刷到一类所谓的“解压视频”，或者叫“减压视频”：有擦玻璃的，有洗地毯的，有修马蹄的，还有采耳、洗脸、挤黑头的……个别视频的播放量甚至达到数亿。