缓解男人压力的十种食物

添加人：mile米乐m6 添加时间： 2024-02-28 05:18:40

  都市中快节奏的生活让男人的心理上的压力慢慢的变大，如何缓解压力为慢慢的变多的男性关注。有经验的人指出，压力与食欲之间的确有关连性，食物中含有纾解压力的因子，有助于缓解压力。

  男性在24岁后的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的再度充满了许多活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

  要对抗压力，维生素B族是很重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

  压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

  除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的、降血压的黄酮类化合物等。

  维生素B1参与身体能量代谢，同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。

  在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

  又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

  不仅维持所有细胞的正常代谢，也是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

  钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。

  除了促进生长、性器官发育等作用，锌也是约70种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

  以上十种食物能减轻身心压力，也就能够增加身体压力，就看妳如何明智的选择食用，再者平时多运动即可放松心情，也可达到健身效果。

  ，是每个成年男人都需要好好享受的，但是，如果男人选错了的环境、时间、自身情况，不但会让您的质量直线下降，还也许会出现让您勃起无力、质量低下的情况，下面就来跟小编看看男人需要避开的六个时刻!

  如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现下降。而且，饮酒后，人处于短暂的兴奋状态，性生活时易出现过分激动或粗野鲁莽的行为，节奏加快、精力过分集中也易导致早泄。

  酒精对心脏、肝脏、神经等多器官的损害，加上性生活时神经系统高度兴奋，性器官广泛充血，更会加重器官损伤。

  更重要的是，长期酒足饭饱后过性生活，不仅降低性生活的成功率和满意度，还可能挫伤夫妻感情，使伴侣产生性厌倦感。

  临床研究发现，在部分勃起功能欠佳的老年男性中，适当憋尿能改善勃起功能。这原因是尿液充盈对膀胱有一定刺激作用。但勃起功能正常的人，则不建议也没有必要刻意憋尿。而且强忍，还可能有副作用。

  男性外生殖器身兼二职，一是排出尿液，二是排出。两种机能由一个阀门控制，要么打开阀门，让尿液排出;要么关上阀门让排出。平时，这个出口只负责尿液排出，并无矛盾，但性兴奋时，如果膀胱内有尿液，就存在让哪一个先排出的问题。如果忍尿行房事，充盈的膀胱压迫充血的生殖器周边脏器，易诱发前列腺疾病。

  此外，性生活时如有便意，也会分散注意力，影响性生活品质。因此前最好排空两便。

  有些人觉得，洗完热水澡、放松一下，更加有助于。但有经验的人指出，洗完热水澡，至少要隔半小时才能享受性生活。

  人体是一个极为敏感的生理系统，对温度的反应非常灵敏，哪怕只是0.1℃的微妙变化，都能引起体内各种激素的成倍改变，更能促使神经元细胞发射的电频信号时强时弱。

  一般，温度超过33℃时，皮肤的感应度就开始下降。很多人会出现皮肤潮红，略有麻木的感觉。而我们常说的热水澡，多是指水温在38℃40℃，用手试一下，略有点烫，这当然会使触觉下降。

  专家建议，在性生活前应尽可能的避免洗热水澡，冲个凉就可以，且水温在35℃左右为宜。温水浴能起到镇静神经、减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果确实要洗热水澡，那就建议半小时后再过性生活，这样皮肤温度基本能回到正常状态，皮肤也不再那么潮湿，对也就没什么负面影响了。

  保持和谐美满的性生活非常必要，但安全过好性生活更重要。人体受到足够强的刺激后，往往会有神经冲动的快速释放、肌肉收缩及腺体分泌增加等，具体表现为心跳加快、血压升高、头痛。

  而性生活本身就是一个神经兴奋刺激的过程，如果在已经很兴奋的情况下再去享受，尤其对中老年男性来说，恐怕就会促进加快和增高心跳、血压，甚至有可能超过他们身体的耐受限度。轻者出现心慌、头晕等不适，重者可能引发心脑血管意外，甚至危及到生命安全。而且现代医学证明，交感神经的过度兴奋及肾上腺素的刺激是高血压、冠心病、心动过速等疾病的重要发病因素。所以，无论平时身体条件怎么样，为了安全起见，中老年男性情绪过于兴奋时，最好还是回避。

  而且，李宏军还指出，人到中年，正是事业的高峰期，很多人可能会遇到升职、加薪、职称晋级、论文获奖等令人兴奋的事，这一些都会使身体处在极度亢奋的状态。此时，就更不能过性生活了，另外，对中老年人来说，如家庭惨变、巨额财产丧失等情绪激动时刻，也不宜。情绪激动会使血中儿茶酚胺含量增加，此时过性生活会增加心脏疾病的发病几率。

  专家提醒，中老年夫妻应该认识到兴奋对性生活的负面作用，努力稳定情绪，让自己冷静下来。配偶也有义务帮助对方，通过聊天、散步等方式转移、稳定其情绪。

  很多夫妻都会遇到性生活被打断的尴尬，除了孩子吵闹，还包括朋友来访、电话干扰。虽然这不至于造成器质性伤害，但会在性心理上投下阴影。

  性除了是一种生理活动外，更是一种心理活动。美好甜蜜的性生活被屡屡打断后，人难免会产生一种懊恼、烦躁的心

  理。时间长了，还可能形成一种条件反射，即每次兴致来临之际，就会担心那些骚扰将不期而至，结果在心里留下一个疙瘩，在以后的性生活中不能全身心投入。

  为防止这种尴尬，夫妻过性生活最好能选择正真适合的时间，如可在孩子平常不哭的时候或孩子不在家的时候。这期间还应拔掉电话线或关掉手机、调成静音等。当然，万一被不期而遇的骚扰打断，也不要恼火，而应互相安慰;若有条件可稍后从头开始，如果实在没有情绪，那就协商一个时间再继续。

  晚间19时到21时，是夜间活动的黄金时段，也是“好时段”。此时双方思路清晰，经过短暂休息，体力较充沛，最适合缠绵悱恻的“大餐”。夫妻都能从完整、充分的前戏后戏中，获得满足

  美国著名两性杂志《红书》对2500名女性做出详细的调查发现，对于大部分的妻子来说，丈夫迟迟不肯上床睡觉，或是到了她睡意惺忪时提出要“温存一番”，都会引起妻子强烈的反感。因此半夜十一二点对很多妻子而言，并不是个好时机。

  调查显示，有46%的女性提出，自己时不时地会拒绝丈夫的性需求，仅仅因为“对方提得不是时候”。

  武警总医院心理科主任许建阳教授指出，导致“性不在焉”的原因有很多。比如，人在情绪不佳时，容易暂时减退。假若爱人勉强应付，非但激不起快感，还轻易造成性冷漠，损害夫妻感情。“尤其是女方劳累却要勉强应付，极易出现对性生活的反感，久而久之就可能形成性冷淡或性厌恶等。”

  要解决这样的性不协调，一方面妻子要主动和丈夫沟通，说明自己的劳累，还可以直接告诉对方“如果你早些上床，我想我们肯定会有更充分的时间缠绵”。另一方面，可以将安排在不繁忙的周末，免去妻子的顾虑。

  小编提示：小两口的生活不仅要和谐，更要强调安全和美满。以下7个时间是专家总结出了不适宜过小两口的生活的时间，供网友们参考。当然，这只是从医学角度的普遍建议，并不代表每一个人都要严格遵守，任何一项建议都应该要依据自身体质与生活小习惯去寻找对自己最合适的模式。

  “寿比南山不老松”是很多人在生日上收到的美好祝福，也是我们每个人发自内心对身体健康长寿的希望，但是很多男人，尤其是都市中忙碌的男人，都在拿自己的健康去拼搏，换取更好的生活，为帮助辛苦的男人得到更优秀的健康生活，享受生命，我们介绍帮助男人健康长寿的十件事，下面就来和小编一起看一下吧：

  没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次的男性，是每星期至少两次的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对任何一个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

  大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。

  在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。

  英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式能处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争非常激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

  不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

  大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议

  一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人做出详细的调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更要互相关怀、互相扶持。

  梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19 %的死亡率，而且悲观的人也不感觉自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

  当你帮助别人时，也帮助自身。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，能够更好的降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血能够更好的降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，能够更好的降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

  哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。

  小编提示：男人应该能活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。 要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。

  在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

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