读完哈佛教授的这3本书找回对生活的掌控感

添加人：mile米乐m6 添加时间： 2024-02-17 10:44:29

  拖延、记忆力差、丢三落四、三分钟热度、分心、难以控制注意力、阅读困难、有记住和倾听的问题......在这个互联网时代，人们的注意力被天然的分散和碎片化，ADHD的概念也更加普及，更多人确诊了ADHD。

  · 经常很随意地从一件未完成的事跳到另一件事上，安排活动、处理问题等缺乏计划性，没时间观念等；

  · 经常打断别人谈话难与他人维持稳定的关系无节制地参加娱乐活动或购物说话不假思索、做决定过快等；

  但患有ADHD不等于你的一生就要与焦虑、担心、伤痛为伴。它确实会给你的生活带来无数麻烦，但是事实上，如果你能和ADHD和平共处，它甚至能助你取得高水平的成就。

  他们从不放弃，天生慷慨大度，生来就拥有创造力、独创性、创业精神、丰富的想象力和敏锐的观察力。这些才能和天赋没有一个是可以买得到或轻易教育出来的。

  今天湛庐君为大家推荐“分心系列”，你会发现人类思维的神奇之处，了解如何点燃和利用你或你的孩子体内的创造力火焰。你也会看到一个患有ADHD的成人的世界就像孩子一样丰富，也正是因为这些才华横溢的人带来的无限可能性，我们的世界才慢慢的变好。

  本书描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及怎么样去使用行为的改变技巧。

  两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

  ●ADHD2.0认知新作：25年治疗经验全新梳理，不再用缺陷、障碍定义ADHD，揭示分心者被掩盖的优秀特质。

  ●5种非药物医治法，不但可以让分心症状得到一定效果改善，还能通过聚焦优势，寻找自我的用武之地，实现人生逆转。

  ●学会用优势取向的视角看待分心孩子，分心=好奇心，冲动=创造力，多动=充满了许多活力，从内在激发孩子的优势。

  ●首创“优势循环5步骤”，别让不专心掩盖孩子的才华，用对方法，将分心变成福气。

  在行为科学领域，ADHD和VAST可以可以称为独特的综合征，因为ADHD患者和具有VAST的人身上有着一系列相对应且截然相反的特质，每一个被人们明显感知到的缺点都有与其对应的鲜明的优点。

  但是人们长期以来都忽视了ADHD和VAST可能带来的优势，医生关注的也是这类人反映出来的问题行为，并试图从病理学的角度寻找原因。因此，ADHD和VAST成对出现的正面和负面的双重特质一直未被人们真正关注和正确理解。

  当然，大多数ADHD患者或具有VAST的人确实在很多事情上表现得一塌糊涂，也因此总是被身边的人数落和指责，但他们通常在某一两项活动中有着出类拔萃的表现，能成为或者有几率会成为真正的佼佼者。

  为此，我们在实践中采用基于优势理论的方法来治疗患者。正如我们大家常常说的，我们不是治疗人们身上的缺陷，而是帮他们识别并发挥出自身的天赋。说得再夸张一点，是帮他们识别自己身上的超能力。

  有些人只是凭借好运气取得了一个令人满意的结果，但一件好事的发生为另一件好事拉开了序幕，就这样，好事接踵而至，最终，他们身上的超能力完全被激发出来。

  我们有一个叫艾伦的患者曾有一段很有趣的经历。他上高中的时候，为了约会在暑期去打工挣钱，不过他可没耐心填写那些烦琐的工作申请表，对像艾伦这样的ADHD患者来说，填这类表格是一件极其头疼的事情，但艾伦非常幸运，当地一家地毯清洁公司的手机号和他家的手机号只差一位数，所以他家接到了很多其实是找那家地毯清洁公司的误拨电话，艾伦没有像大多数人那样对误拨电线岁，却捕捉到了隐藏其中的难得商机。

  当又有电话误拨进来的时候，艾伦用他最迷人、最热情的声音回答对方：“这不是您要找的地毯清洁公司，但我在清洁地毯方面能比他们做得更好，并且我收取的费用更低。”艾伦似乎有着与生俱来的抓住机会的天赋。一切都发生在一瞬间，在艾伦自己还没意识到的时候，他就拥有了一门生意。

  艾伦当时还没到法定开车的年龄，无法开车上路，事实上他也没有车，所以他联系了一位有车的朋友，和这位朋友一起租了一台地毯清洗机。他们开车去那些打错电话但接受他服务的人家里，这些人非常愿意尝试艾伦提出的方案，很快艾伦和他的合伙人在扣除成本后，每个周末都能赚到400～700美元，要知道，那可是在1975年！

  在这之后，艾伦继续挖掘着别人注意不到的种种机会。一天，他在一位教授的办公室清理地毯时，注意到那里存放着一台设备。就像大多数ADHD患者或具有VAST的人一样，艾伦天生充满了好奇心，他问教授这台设备是做什么用的，教授告诉他，那是一台陈旧的电影剪辑机。后来当艾伦又一次去那里时，看到有人在清洗那台机器。艾伦在旁边观看，他发现从拆卸、清洗镜头到重新组装归位，整一个完整的过程十分简单，他当机立断，决定开始尝试清洗电影机械的生意。

  凭着对清洁电影机械的极大兴趣，也凭着高超的技术，艾伦能够以比竞争对手低150美元的价格完成这项工作，他顺利地在当地一家电影制作公司找到了工作，继而结识了很多波士顿地区的名流，这中间还包括著名厨师朱莉娅·蔡尔德（Julia Child）和NBA凯尔特人队的著名球员拉里·伯德（Larry Bird）。

  对于别人提到的问题，如果艾伦不知道的话，他总是马上开始刻苦钻研。当时的马萨诸塞州州长需要找人清除房子里的石棉，因为艾伦似乎对清洁领域的各方面都略知一二，所以一位房地产经纪人向艾伦咨询这方面的事情。艾伦实际上并不了解该如何清除石棉，但他没有说出来，而是去参加了一个为期三天的石棉清除课程。在十一到十二年级期间，艾伦在一家石棉清除公司找到了暑期工作，并成功为州长清除了房子里的石棉。艾伦在做所有这些零工时都很卖力，他的简历中很快增加了新学到的技能。人们都很喜欢他的精明能干和他钻研好学的精神。有一次，艾伦为一个做宠物美容生意的家庭工作。通过这份工作，他认识了很多生活在郊区的富人，其中一个人经营着一家互惠生公司，那年暑假，艾伦受这位老板聘请，为每个新来的互惠生做导游。

  艾伦现在是一位在石棉清除领域做得非常成功的商人，虽然他已经50多岁了，但依然富有创造力，思维敏捷。他的第一项专利最近获得了批准，是一个无尘垃圾箱系统。

  艾伦的超能力在于他是一个高超的问题解决者。只要他一直能找到对于现有知识水平构成挑战的难题，只要他不断结交有趣的朋友，只要他坚持孜孜不倦研究事物的运作方式，就基本上没有人能比他更善于将问题转化为机遇。

  艾伦通过连续创业的形式最终发现了自己的超能力，还有一些人，发现超能力的过程对他们来说更像是特殊兴趣的意外来袭。例如，一位常春藤联盟大学的教授，如果他没有被诊断出患ADHD的话，我们会认为他是具有VAST的人。这位教授告诉我们，他上大学的时候找不到任何真正感兴趣的东西，所以他曾认真考虑过从大学辍学去滑雪。

  当他已经收拾好行李，准备离开学校的时候，一个他认识的女孩邀请他一起去听物理讲座。他本来对物理一无所知，毫无兴趣，甚至科学方面的内容大多数都让他感到无聊，但他确实钟爱这一个女孩，所以就答应在离开大学之前听最后一次讲座。物理讲座开始还不到一分钟，他就把和女孩约会的事忘得一干二净，完全沉浸在讲座讨论的物理问题中。正是这次物理讲座激发了他与生俱来的聪明才智和对物理的兴趣与好奇心，并发展成了他的超能力，使他后来成了这一领域的杰出人物。

  触发超能力的“闪电”确实会击中一些人，这样的一种情况并不罕见。一些ADHD患者或具有VAST的人往往容易匆忙地坠入爱河，可以爱上一个人、一个主题、一个项目、一笔交易或者一个计划。当他们激情四射，干得热火朝天的时候，早已经忘记了自己曾经是多么地怅然若失和孤立无援，因为他们已完全沉浸在吸引他们注意力的事情中。

  但通常情况下，要想识别出自己拥有的超能力，你需要不遗余力地努力尝试，也许还需要反复试错，试错的过程充满了挑战。

  ADHD患者和具有VAST的人需要用挑战来激励他们，正如我们前面说过的，无聊就是他们的克星。然而，诀窍不仅仅在于发现挑战，还需要找到真正对自己最合适的挑战，我们叫做恰当的挑战。想要找到对你来说恰当的挑战，你最好积极主动，抽时间为自己列一个优势评估清单，写下所有你擅长的项目。

  一个格外的简单的方法就是和你的孩子、配偶或其他成年人一起坐下来，回答以下问题。和另一个人一起做是因为与他人之间的互动有助于你获得更具创造性、更客观且完整的答案。让提问一方记录下你的答案并作为重要文件好好保存起来。

  10．对于你的老师或上司不太了解你这件事，如果不怕因此惹上麻烦的话，你打算如何告诉他们呢？

  这10个问题的答案可以为你揭示很多信息，而且这一些信息有很重要的价值。通过这一些信息的引导，你能更加有效地和你孩子的老师或你自己的上司沟通，从而创造更好的学习或工作环境。

  如果你的孩子患有ADHD或具有VAST，请将这份简短的优势评估清单带到他的学校。大多数情况下，这一些孩子的档案中都充满了负面评论或各种失败的经历，记录孩子的优势项目会大有裨益。

  让老师了解你的孩子有哪些兴趣也同样重要，这些兴趣涉猎的范围可以很宽泛，比如恐龙、行星、体育、马匹，或者电子游戏，这样老师就可以有明确的目的性地设计出一些辅助项目来帮助孩子保持一定的兴趣度。这对孩子来说是至关重要的，因为容易分心的孩子很可能就是因为感觉无聊才在学校表现不好，而这恰恰会让老师认为孩子并不关心自己的学业表现。

  如果老师能让你的孩子在课间休息时做自己感兴趣的事，或将你孩子的兴趣融入课程中，你孩子就可能会重新对上学表现出浓厚的兴趣。这样就形成了一个正循环，孩子在课堂上反映出来的兴趣和注意力可能会让老师更相信他，而不是不假思索地训斥或惩罚他。

  这份简短的优势评估清单可以放入你孩子的学籍档案，在未来几年的学业中，当出现有关孩子兴趣爱好的问题时，其他老师、专家和管理人员都可以参考。

  对于成年人来说，优势评估清单可当作寻找新工作或重新评估现有工作的参考是依据。下面说一说总的指导原则，你应该把大部分上班时间花在三个圆圈组成的重叠部分上：一个圆圈代表你真正喜欢做的事情，一个圆圈代表你真正擅长做的事情，还有一个圆圈代表别人愿意支付薪水让你做的事情。你可通过这个优势评估来帮助自身梳理思路，努力找到重叠区——一个你应该尽可能多地把上班时间投入其中的特殊区域，在这个重叠区里工作，你会展现出最出色的自己，做事的过程也最开心、最享受。